위빠사나명상

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작성자자유시간 조회 4회 작성일 2021-07-25 19:27:00 댓글 0

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[20분] 마음챙김 통찰명상 (위빠사나&알아차림 명상포함)

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#위빠사나 #마음챙김 #통찰명상

이 명상은 귓전명상센터 수업에서 제가 가장 많이
사용하는 문장들로 만든 명상입니다.
센터 명상수업을 들어보신 분들은 더 도움이 될겁니다.
멀리서 오지 못하시는 귓전가족님들도 이 명상으로
마음이 평화로워 지시길 희망합니다

위빠사나는 영문으로 mindfullness로 번역되는데,
우리말로는 마음챙김 명상 또는 통찰명상이라고도 합니다.
'위빠사나'는 단지 감정으로 느끼는게 아니라,
있는 그대로의 사물을 관찰하는 힘을 키우는데 탁월합니다

이 마음챙김 명상은 불교에서 나왔지만, 지금은 누구나 할수있는
명상수련법이기 때문에 종교와 관계없이 많은 사람들이
쉽게 실천할수 있고, 배우고 익히기 쉬워서 전 세계에
널리 퍼져 있습니다.

생각이나 감정, 습관에 끌려들어가지 않으려면
무엇보다도 있는 그대로를 볼수있는 힘이 필요하며
있는 그대로 볼수있게 해주는 것이 통찰명상의 핵심입니다.

이 통찰명상을 수행하면 몸과 마음의 부정적 증상들을 치유합니다

통찰명상은 알게 모르게 타성으로 낭비되는
내몸의 에너지를 한곳에 모아 내가 하는일에 쏟아부음 으로써
일의 능률을 높이고 자신의 내면을 알아차리고
평화로운 삶을 살기 위한 방법을 학습하는 것입니다.

과거와 미래를 끊임없이 무한질주하는 마음을
"바로여기" 에 머물게 하므로써 마음과 몸의 단절이 치유되고
본래 우리에게 주어진 생명력이 치유되는 것입니다.

집착하고 싫어하고 ..하던것을 모두 중단하고
자기 생각과 몸을 관찰하는 것입니다
외부의 모든 오감으로부터 무의식적으로 반응하던
일체의 행동을 내려놓는 일입니다

위빠사나 명상의 핵심은 ..."쉼"...입니다

이렇게 해서 평소의 미친습관 무의식적으로 헤매이던
관성의 행동들을 중단하면 구름걷힌 맑은 하늘처럼
본래의 맑은 상태로 돌아가는 것이고 이것을 반복해서
연습하노라면 일상생활에서도 모든 것에 일일이
반응하지 않고 균형잡힌 마음으로
수동적이 아닌 적극적인 행동을 할수있게 되는 것입니다.

위빠사나 명상의 수행방법은
우리 삶속에 모든 일상생활속에서 행할 수 있습니다.
눈을 감고 바른 자세로 앉아 호흡에 주의를 기울이며
호흡을 관찰합니다.
생각이 오고 가면 그 생각들을 그냥 그대로 오고 가게
두고 관찰합니다.
몸이 아프거나 고통이 오면 그 고통을 피하거나
억누르려 하지말고 그 고통을 그냥 그대로 관찰합니다
매일매일 반복합니다
매일매일 좋아집니다

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■■■■■■■ 희 ■ 禧 ■ 파 ■ 波 ■■■■■■
-희 파 (禧 波) 채 환-
싱어송라이터, NGO 활동가, 명상가, 수행자

▶(주) 희망을 파는 기업 '희파소울' 법인 대표이사
▶비영리단체 '희망을 파는 사람들' 설립 http://www.hf.or.kr
▶마음치유 '귓전명상센터' 설립
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▶홀몸쉼터 '희파랑' 설립
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[10분 위빠사나명상] 생각을 즉시 비우는 위빠사나 숲속명상/ 실시간

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위빠사나 명상을 제대로 하는것은
최소한 1시간에 2시간 이상 걸립니다

짧게 10분정도 쉽게 몰입할수 있도록 만들어 봤습니다
어제 숲속 철야명상후 잠시 녹화해보았습니다
그래서 새소리 동물소리들이 들릴수 있으나
그또한 알아차리면 명상에 더 큰 도움이 됩니다

센터 수업할때 이명상을 기본으로 많이 합니다
생각이 계속 일어날때
바로 이 명상에 몰입하면
생각을 비우는데 큰 도움이 됩니다

센터 수업을 하다보면 생각이 일어나서
힘들다는 분들이 많이 계십니다

매일 매일 댓글을 쓰며
위빠사나 명상에 몰입하시면
평소보다 생각이 현저히 줄어듭니다

매일매일 댓글을 달며 반복하시는걸 잊지마세요~
최소한 100일을 꼭 실천하시길
희망합니다

▶ 채환 명상수업 \u0026 1:1 기적수업 (귓전명상센터)
http://naver.me/52q9qQ2B

▶ 100일만에 기적을 만드는 귓전명상스쿨 아카데미
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▶ 귓전명상센터 오시는길
서울 강서구 마곡서로 101 동익드미라벨 8층 821호
(5호선 마곡역 1번출구 도보5분)
☎ 02-2666-5560

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▶ 월 / 목 : 밤 10시 시작 #채환TV

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0. 쉬운후원 : https://toon.at/donate/hope1004
1. 정기후원 : http://naver.me/FVecjZq3 (해지자율)
2. PayPal후원 : http://bit.ly/2tYOX0U
3. 계좌후원 : 우체국 700625-02-143777
(예금주 : 희망을 파는 사람들)

♣ 후원금, 기부품은 이렇게 사용됩니다 ♣
▶방화동 이섭 할아버지 고시원비
▶안성 소아암 백혈병 지혜 지원비
▶화곡동 지적장애 병우형제 생활비
▶안성 무허가 장애인시설 희동할아버지 지원비
▶현풍 청각장애인 송성환 가족 생활비
▶대봉동 희파랑 홀몸쉽터,
▶초등학생 아이들 공부방 운영비
▶매년 1만장 희망연탄 나눔배달봉사
▶100인분 홀몸어르신 희파랑 식사대접

또한 21년째 희망을 파는 콘서트, 마음치유센타
장애인 집고치기, 쪽방촌 생활비지원 등으로 사용됩니다
정기후원과 일시기부, 생방송기부 덕분에
힘든세상 희망을 만듭니다

♣ 물품기부는 아래주소로 받습니다 ♣
▶서울 강서구 마곡서로 101 동익빌딩 821호 희망을 파는 사람들
▶대구 중구 달구벌대로 446길 14-5 희파랑 쉼터
▶후원문의 : ☎ 1670-1549 / 02-2666-5560

■■■■■ 채환 과 ■■ 소통하기■■■■■
▶ 소통메일 / cocls@naver.com
▶ 채환 카톡 ID / happysinger
● 채환과 1:1 소통은 '카카오톡'에
[채환콘서트] 검색하신후 글을 남겨주십시요
● 채환 인스타
https://www.instagram.com/happy_singer_hwan
● 채환 페이스북
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■■■■■■ 귓전 ■ 명상 ■ 방법 ■■■■■■
1.그저 편하게 음악처럼 청취하세요 (공부할때,일할때)
2.잠들기 전에 자장가 처럼 들으시면 큰 도움이 됩니다.
3.취침시 볼륨 아주 작게, 집중했을 경우 알아들을 정도
(폰을 침대와 멀리두고, 볼륨레벨은 2~3칸 정도적정)
4.취침명상은 잠을 자는 내내, 잠재의식을 발현시킵니다
5.나오는 음악만 듣더라도, 치유되는 자연음악입니다.

■■■ 채환과 희망을 파는 사람들이란? ■■■
자살예방프로젝트와 희망세상만들기에 앞장서는
행정자치부 지정기부 NGO 비영리 시민봉사단체입니다
▶ 홈페이지: http://www.hf.or.kr
▶ 블로그 : http://www.hifa.kr
( ☎ :1670-1549 / 02-2666-5560)

■■■■■■■ 희 ■ 禧 ■ 파 ■ 波 ■■■■■■
-희 파 (禧 波) 채 환-
싱어송라이터, NGO 활동가, 명상가
NGO 희망을 파는 사람들 대표 http://www.hf.or.kr
마음치유 귓전명상센터 대표
홀몸쉼터 희파랑 대표
자살예방교육 홍보대사
자살예방 시민유공상 수상
미래의 한국인 상 수상
KT 이시대 감동의 인물 선정

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(메일로 원하는 명상을 MP3로 보내드립니다)

■■■■ 잠재 ■■ 의식 ■■ 능력 ■■■■■
우리들이 의식하는 마음과 몸은 생각대로 조정할수
없습니다. 식사하고 소화키지 말라고 해도, 소화를 하며,
몸속의 혈액은 의지와 상관없이 몸을 돌아다닙니다.

정자와 난자가 만나, 자신의 몸과 정신,
하나의 육체를 만들때까지 누구의 도움으로
만들어 지지 않습니다.
당신의 몸속의 병, 마음의 병도 누가 던져준게 아닙니다.

내 몸, 내 정신은 누구도 도움없이 자연생겨난 겁니다.
그럼 누가 날 이런 생각과 습관, 고정관념을 가지는
존재로 만들었나요? 누굴까요?
그건 바로 잠재의식입니다.

즉, 당신은 잠재의식이 만들어낸 한 존재입니다.

그러므로 잠재의식의 힘은 우주의 힘처럼
크고 위대한 에너지를 지니고 있습니다.

콩 한알이 10미터도 넘는 넝쿨로 자랄수 있는것도,
그 콩 내부에 잠재되어 있는 잠재의식의 힘입니다.
그 위대한 우주의 에너지를 느껴보지도 못하고
우린 생각이 나 자신인양 착각하며 살아갑니다

저또한 20년전 잠재의식의 힘을 모른채 살았습니다
그후 오랜 명상수련을 통해 정진하며 마음을 다스린후
깨달음에 한발자국 다가섰습니다

병의 주체도 당신이 아니고 , 지금 우울한 생각을 하는
주체도 당신이 아닙니다. 그건 당신의 생각입니다

생각은 당신이 아닙니다 그걸 우린 알아차려야 합니다
살아가며 당신의 뇌속에 마치, 그 생각이 자기인양
착각하며, 우린 평생 그 생각대로 움직입니다.

생각의 흐름대로 좋고 나쁘고, 웃고 울고
절대 생각의 노예가 되면 안됩니다

마지막으로
시계를 만든 사람이 시계를 고칠수 있듯이,
당신을 탄생시킨 당신의 잠재의식이
당신을 치유하며, 잠재능력을 발현합니다
그건 바로
당신이 가진 잠재의식 즉 우주의 능력입니다.

■■■기적을 ■■ 부르는■■■믿음■■■■
희망을 부르는 암시는, 반드시 믿음을 가지고,
반복하시면, 당신의 인생에 큰 변화가 옵니다.
의심하시지 마세요. 지금 눈을 감고, 이 소리에
집중하세요. 매일 매일, 자기전에 반복하세요.
입으로, 마음으로 따라해 보세요.

우주의 힘이 당신에게 다가올 겁니다.
믿음은 기적을 만듭니다. 저는 20년동안 암시와
말의 힘에 대한, 생활속에서 실험과 연구를 했습니다.

똑같은 밥을 책상위에 올렸습니다
한쪽 밥에는 사랑한다, 고마워 라고 대화를 했습니다.
한쪽 밥에는 무관심 했습니다.

일주일 뒤에 실험 결과는 놀라웠습니다.
무관심한 밥은 모두 썪어 버렸습니다.
근성으로라도 희망주문을 표현한 밥은 온전히
그대로였습니다.

기적은 표현하고, 베푸는 사람에게 다가옵니다.
믿음을 가지고, 매일 반복해 보세요
당신에게 감사할 일들이, 점차 다가올 겁니다.

'당신이 얼마나 위대한 존재인지 당신은 모릅니다'

■■■■ 매일 ■ 20분 ■ 명상 ■ 하기 ■■■■
명상은 견인의 법칙과 끌어당김의 법칙과 밀접한
관계에 있습니다. 스티브 잡스, 휴 잭맨. 클린트
이스트우드, 오프라 윈프리, 코비 브라이언트,
미란다 커, 빌 포드(포드 회장), 폴 매카트니,
안젤리나 졸리, 티나 터너, 리처드 기어, 마돈나
등 많은 지구촌 유명 성공인들이
명상을 일상화하고 있음은 우연이 아닙니다.

명상을 생활화하는 것이 소원성취를 끌어당기는 일의
기본 베이스가 된다고 할 수 있습니다.

오늘부터 Youtube 24시간 실시간 귓전명상 구독으로
하루에 십분이라도 명상에 시간을 할애해보세요
당신의 기적은 당신의 신념과 믿음에서 시작합니다

■■■■■■■ 꿈 ■ 의 ■ 주 ■ 문 ■■■■■■
약사였던 '에밀쿠에'는 가짜약을 먹고도 좋아지는 것을
발견하고 잠재능력을 연구한 끝에 암시요법을 창안했다.

매일 매일 입에서 습관처럼 이 주문이 나오도록 처방을
내린후 반복하도록 했으며 그 결과를 지켜봤다.

그 희망주문은
'나는 매일 매일 모든것이 좋아진다'

이 처방 문구 하나로 에밀쿠에는 수많은 사람들의 몸과
마음의 병을 치료한 후 세계적으로 알려지게 되었다.

그는 긍정적 자기암시는 고치지 못하는 질병까지
치료할수있는 기적을 만든다 고 말했다.

또한 성공적인 삶을 살고 싶은 사람이라면 이 주문을
항상 입에서 습관처럼 나오도록 해라고 전했다

또한 당신의 무한한 잠재의식이 이 주문을
들으수 있도록 매일 반복해서 들으라고 했다

■■■■■■■■ 저작권 ■■■■■■■■■■
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해당 영상의 저작권은 CH Meditation TV에 있습니다.
영상공유는 가능하나 허가 없는 변경/배포는
저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다.

호흡수행, 명상 웹컨퍼런스 ‘위빠사나 수행’ - 일묵 스님

명상 웹컨퍼런스 '위빠사나 수행'
'호흡수행 하는 방법'

일묵 스님
제따와나 선원 선원장

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